¿Qué proteína en polvo debo usar?

¿Qué proteína en polvo debo usar?


Cuando comienzas tu viaje de fitness, tarde o temprano te encontrarás con alguien en el gimnasio bebiendo un batido de proteínas después del entrenamiento o proteínas/aminoácidos esenciales durante su entrenamiento. Puedes comenzar a preguntarte si quizás deberías beber eso también. ¿Apoyará tus objetivos específicos? ¿La proteína en polvo solo sirve para hacer crecer los músculos? ...o también es algo que debes beber cuando intentas perder peso? Y luego la pregunta: ¿qué proteína en polvo necesito? Especialmente cuando buscas una proteína en polvo de origen vegetal, puedes terminar encontrándote en una maraña de proteínas en polvo que van desde una sola proteína de guisante hasta mezclas de proteínas con 8 fuentes de proteínas diferentes con o sin aminoácidos adicionales agregados. Tratemos de desglosarlo para.

 

¿POR QUÉ USAR PROTEÍNAS EN POLVO?


Ya sea que estés tratando de cambiar tu físico, apoyar un estilo de vida activo que requiera una buena recuperación o simplemente envejecer lo más fuerte y saludable posible; necesitas proteína. Seamos específicos aquí; necesita proteína, no necesariamente una proteína en polvo. Una proteína en polvo de buena calidad es una fuente de proteína. UNA fuente de proteína de las MUCHAS fuentes de proteína que existen. Un solo batido de proteínas no cubrirá tus necesidades diarias de proteínas, pero si podría ayudarte a llegar allí. No entraremos en los detalles de la importancia de la proteína, ya que hay mucho que cubrir, pero diremos esto: la proteína es importante. La cantidad de proteína que necesita diariamente difiere ampliamente y depende de factores como: edad, ingesta calórica, composición corporal, objetivo y si estás comiendo más a base de plantas o no (calidad de la proteína).

La idea concreta de tomar un batido de proteínas después de tu entrenamiento comenzó como una forma de inducir la "construcción de la masa muscular" (también conocida como anabolismo) y prevenir la "disminución de la masa muscular" (también conocida como catabolismo). Tu cuerpo necesita proteínas para construir y reparar tejidos corporales, por lo que si no comes lo suficiente, tus músculos no tendrán el material que necesitan para recuperarse. Una proteína en polvo de alta calidad en forma de batido/smoothie o como ingrediente en la avena, el yogur vegetal o la repostería es una estrategia fácil para obtener proteínas rápidamente. Sin embargo, también puede comer su proteína en forma de alimentos basicos. Usando una proteína en polvo de alta calidad puede ser una buena estrategia para llegar a sus requisitos diarios de proteína de alta calidad y recomendación de proteína después del entrenamiento con más facilidad y velocidad.

DIFERENCIAS ENTRE LAS PROTEÍNAS EN POLVO


Entonces, hablemos de la "jungla" que son todas las diferentes proteínas en polvo. Comencemos con la proteína en polvo de origen animal, para que podamos quitarlo del camino. A nosotros aquí en SUPPLEAM® personalmente no nos gusta ni siquiera mencionarlos, ya que estos productos son una de las principales razones por las que comenzamos SUPPLEAM® en primer lugar; pero siempre seremos transparentes, asi que igual los mencionaremos. La proteína de whey (proteína de Suero de leche aislada o hidrolizada) y la caseína son polvos de proteína de origen lácteo. Estas proteínas en polvo se consumen en cantidades gigantes dentro de la industria del fitness y, por lo tanto, se está produciendo en masa. Es una proteína en polvo de alta calidad, pero debido al hecho de que son proteínas de origen animal, la falta de sostenibilidad es un factor clave a considerar. Si estás buscando agregar más proteína de origen vegetal a tu dieta, cambiar este suplemento dietético por una proteína en polvo de origen vegetal de alta calidad sería un paso fácil de hacer SI elige el correcto.

Hablemos de opciones más sostenibles: proteínas en polvo de origen vegetal.
Ninguna proteína en polvo de origen vegetal es igual. Al buscar proteínas en polvo de origen vegetal, hay miles de tipos diferentes con diferentes materiales molidos como guisantes, soja, arroz, semillas de girasol, trigo, cáñamo, garbanzos... Además, algunas marcas pueden agregar vitaminas, minerales o otros ingredientes adicionales. como la maca, el baobab, las algas, las semillas de chía, los probióticos "verdes diarias"... en serio, podemos seguir para siempre. Obviamente, esto conducirá a diferentes cantidades totales de proteína por 100 g de producto, diferentes perfiles de aminoácidos, diferentes cantidades de leucina por porción, diferentes sabores, diferentes estructuras, de barato a más caro. En otras palabras, la calidad de la proteína por proteína en polvo puede diferir mucho de una marca a otra.

Obviamente, aquí en SUPPLEAM® hemos investigado antes de hacer nuestra increíble proteína en polvo vegana, 100 % natural y de alta calidad; mantenerlo haciendo lo que debe hacer una proteína en polvo: entregar proteína vegana de alta calidad que se puede usar como una estrategia para cumplir con las recomendaciones diarias de proteínas mientras se lleva una vida saludable y activa.

Nuestras proteínas en polvo están hechas con cuidado por nuestro fundadora, que es dietista deportiva y profesional del fitness. SUPPLEAM® tiene una variedad de sabores (O.G. Vainilla, Tiramisú, Tarta de queso con fresas (Strawberry Cheesecake), Plátano (Going Bananas), Chai Latte) de Proteína de origen vegetal Premium: esta proteína vegana en polvo es un aislado de semillas de guisantes, arroz y girasol con BCAAs adicionales para tomar el perfil de aminoácidos al siguiente nivel. Por 100g de producto: 77,2g de proteína y 305 kcal. Por ración de 40g 30g de proteína de los cuales 3,9g de leucina.

SUPPLEAM® también lleva una Proteína Clara Vegana Premium, que es una proteína hidrolizada (cuando se mezcla con agua se obtiene una consistencia clara similar a la de una limonada) en sabor “frutas amazónicas". Por 100 g de producto 84g de proteína y 348 kcal. Por ración de 20g 16,8g de proteína y 2g de leucina. A base de proteína de guisante y con todo el complejo EAA's extra (todos los aminoácidos esenciales).

 


BENEFICIOS DE LA PROTEÍNA VEGANA

  1. Agregar una proteína en polvo vegana de alta calidad a tu dieta diaria puede ser una estrategia inteligente para cumplir fácilmente con tus (tan importantes) recomendaciones diarias de proteínas. Úselo como una herramienta inteligente, pero no lo vea como una solución mágica. Si deseas cambiar la composición de su cuerpo o vivir un estilo de vida saludable y activo en general y apoyar sus objetivos de acondicionamiento físico, debe ser consciente de cómo manejas tu dieta balanceada en general, la actividad diaria y el régimen de entrenamiento semanal.

  2. Para las personas que no toleran muy bien la lactosa, una proteína en polvo vegana de alta calidad puede ser una solución ya que necesitan omitir los lácteos con lactosa de su dieta.

  3. El valor añadido de elegir una proteína en polvo vegana en lugar de una proteina a base de suero de leche radica principalmente en el aspecto de sostenibilidad. Como seres humanos, necesitamos encontrar proteínas más sostenibles para nuestra creciente población mundial y, al mismo tiempo, reducir la contaminación de nuestra producción de alimentos para evitar nuevas escaladas del calentamiento global. Además, la proteína de origen vegetal no requiere la producción en masa de leche de vaca, que obviamente también es más respetuosa con los animales.

 

Como con la mayoría de las cosas relacionadas con la nutrición, ¡encuentra lo que resuena contigo y lo que adapta a tus objetivos! Aquí en SUPPLEAM obviamente continuaremos haciendo nuestra parte en la creación de productos de alta calidad a base de plantas e información que pueda ayudarte en tu estilo de vida saludable y activo.