Heb je ooit een tintelend gevoel in je gezicht en handen ervaren na een pre-workout? Dit was het werk van bèta-alanine.
Hoewel bèta-alanine een populair ingrediënt is dat in veel pre-workouts wordt aangetroffen, is suppletie eigenlijk niet timing-afhankelijk (wat betekent dat het niet uitmaakt of je het voor of na je training of op een ander tijdstip van de dag neemt). Om het meeste uit dit sportsupplement te halen, moet je op de hoogte zijn van de geschikte dosis. Veel pre-workouts bevatten geen klinisch gedoseerde hoeveelheid.
Waar is het voor bedoeld?
- Beta-alanine kan de sportprestaties verbeteren door het vertragen van melkzuur en spiervermoeidheid. Dus als je traint met langere trainingsperiodes (meer dan 30 seconden) zoals AMRAP, supersets etc.
- OF als je korte, intensieve trainingen doet, zoals CrossFit, Martial Arts, Gewichtheffen, Sprinten, Roeien, BMX enz.
Hoeveel gebruik je hiervan?
Aanbevolen gebruik (gebruik een weegschaal):
- ≤ 60 kg lichaamsgewicht - 3 g per dag (1 scoop)
- 61-79 kg lichaamsgewicht - 4,5 g per dag (1,5 scoop)
- ≥ 80 kg lichaamsgewicht - 6 g per dag (2 scoops)
Hoe lang moet je het gebruiken?
Dagelijks gebruik gedurende 4-6 weken is nodig om de carnosinevoorraden in de spieren volledig te verzadigen. Daarna 2 tot 4 weken stoppen en na uw pauze beginnen.
Wie zou EXTRA moeten profiteren van het gebruik van dit supplement?
Mensen die flexitarisch, vegetarisch, veganistisch of vaker plantaardig eten. Het carnosinegehalte is dat de spieren vaak lager zijn door een verminderde opname bij plantaardig voedsel.
Hoe werkt het?
Beta-alanine is een niet essentieel aminozuur die de zuurgraad in je lichaam (pH) positief kan beïnvloeden door de voorraden carnosine in je lichaam aan te vullen.
Carnosine komt vrij in het lichaam wanneer de pH in de spieren daalt. Met andere woorden wanneer je spieren bij intensieve inspanningen verzuren. Carnosine kan de verzuring van de spieren vertragen. Het verhogen van de carnosineconcentratie met een carnosinesupplement is niet mogelijk, omdat de spier carnosine niet kan opnemen. Beta-alanine is geschikt als aanvulling op carnosine voor een verhoogde carnosineconcentratie in de spier.
Let op - Kan onschuldige tintelingen veroorzaken
Door het innemen van een bepaalde hoeveelheid bèta-alanine kunnen er tintelingen in bijvoorbeeld de handen ontstaan. Dit is niet schadelijk. Indien je dit een vervelend gevoel vindt, kun je jouw dosering in 2-4 porties te verspreiden over de dag om zo de tintelingen te verminderen.
Zijn er specifieke vragen over dit product, neem dan gerust contact op met onze klantenservice via [email protected] voor een persoonlijk advies.
--------------------------------------------------------------------------
INGREDIENTS: Vegan Beta-Alanine (100%)
