Welke eiwitpoeder is het beste voor mij?

Welke eiwitpoeder/proteïne* poeder is het beste voor mij?

Wanneer je aan je fitnessreis begint, zul je vroeg of laat in de sportschool een persoon tegenkomen die na de training een eiwitshake/proteïne shake drinkt. Je vraagt jezelf af of je dit ook moet drinken. Zal het je specifieke doelen ondersteunen? Is een eiwitpoeder alleen bedoeld voor de opbouw van spiermassa? ...of is het ook iets wat je kunt drinken als je probeert af te vallen? En dan de vraag: welk eiwitpoeder/proteïne poeder heb ik nodig? Vooral als je op zoek bent naar een plantaardige eiwitpoeder, kom je terecht in een wirwar van eiwitpoeders, variërend van eenvoudig erwteneiwit isolaat tot eiwitmengsels met 8 verschillende eiwitbronnen met of zonder extra toegevoegde aminozuren. We zullen proberen dit meer op te helderen.

*eiwitpoeders en proteïne poeders betekenen hetzelfde.

WAAROM EIWITPOEDERS/PROTËINE POEDERS GEBRUIKEN?

Of je nu probeert je lichaamssamenstelling te veranderen, een actieve levensstijl ondersteunt of gewoon zo sterk en gezond mogelijk oud wil worden; je hebt eiwitten nodig. Laten we hier specifiek zijn; je hebt eiwitten nodig, niet per se een eiwitpoeder. Een goede kwaliteit eiwitpoeder is een eiwitbron. Eén eiwitbron uit de VELE eiwitbronnen die er zijn. Eén enkele eiwitshake  zal er niet voor zorgen dat je voldoet aan je dagelijkse eiwitbehoefte, maar kan je zeker helpen om daar te komen. We zullen niet ingaan op de details van het belang van eiwitten, omdat er zoveel te bespreken valt, maar we zullen dit zeggen: eiwitten zijn belangrijk. Hoeveel eiwit je dagelijks nodig hebt verschilt sterk en hangt af van factoren als: leeftijd, calorie-inname, lichaamssamenstelling, doel en of je meer plantaardig eet of niet (eiwitkwaliteit).

 

Het concrete idee van een eiwitshake na je training begon als een manier om "vetvrije massa opbouw" (ook bekend als anabolisme) te induceren en "vetvrije massa afbraak" (ook bekend als katabolisme) te voorkomen. Je lichaam heeft eiwitten nodig om weefsels op te bouwen en te herstellen, dus als je niet genoeg eet, hebben je spieren niet het materiaal dat ze nodig hebben om te herstellen. Volwaardige maaltijden eten met voldoende eiwit is belangrijk. Een hoogwaardig eiwitpoeder in de vorm van een shake of als ingrediënt door je havermout, plantaardige yoghurt of baksel is een makkelijke strategie om snel eiwitten binnen te krijgen. Je kunt je eiwitten echter ook in de vorm van basisvoedingsmiddelen binnenkrijgen. Het gebruik van eiwitpoeder van hoge kwaliteit kan een goede strategie zijn om met meer gemak en snelheid aan je dagelijkse eiwitbehoefte en eiwitaanbeveling rondom de trainingen te voldoen.

 

VERSCHILLEN TUSSEN EIWITPOEDERS

Laten we het hebben over de "jungle" van alle verschillende eiwitpoeders. We beginnen met eiwitpoeder van dierlijke oorsprong, zodat we het uit de weg kunnen ruimen. Wij hier bij SUPPLEAM® houden er persoonlijk niet van om ze te benoemen, aangezien deze producten één van de grootste redenen zijn waarom we met SUPPLEAM®  zijn begonnen, maar we zullen altijd transparant zijn, dus zullen het wel doen. Wei-eiwit (isolaten of gehydrolyseerd) en caseïne zijn eiwitpoeders op zuivelbasis. Deze eiwitpoeders worden massaal geconsumeerd in de fitnessindustrie en dus in massa geproduceerd. Het is een eiwitpoeder van hoge kwaliteit, maar vanwege het feit dat het dierlijke eiwitten zijn, is het gebrek aan duurzaamheid een belangrijke factor om te overwegen.

Als je meer plantaardig eiwit aan je dieet wil toevoegen, is het een gemakkelijke stap om dit voedingssupplement te vervangen door een geschikte plantaardig eiwitpoeder van hoge kwaliteit

 

Laten we de duurzamere opties bespreken: plantaardige eiwitpoeders. Geen enkel plantaardig eiwitpoeder is hetzelfde. Als we kijken naar plantaardige eiwitpoeders, zijn er een ontelbaar aantal verschillende soorten met verschillende grondstoffen zoals erwt, soja, rijst, zonnebloempitten, tarwe, hennep, kikkererwten... Daarnaast kunnen er extra vitamines, mineralen of andere ingrediënten zijn toegevoegd, zoals maca, baobab, algen, chiazaden, "daily greens" probiotica... enz. Uiteraard zal dit leiden tot verschillende totale eiwithoeveelheden per 100g product, verschillende aminozuurprofielen, verschillende leucine-hoeveelheden per portie, verschillende smaken, verschillende structuren, goedkoop tot duurder. Met andere woorden, de eiwitkwaliteit per eiwitpoeder kan sterk verschillen van merk tot merk.

Het is duidelijk dat wij hier bij SUPPLEAM® ons onderzoek hebben gedaan voordat we ons geweldige, no-nonsense hoogwaardige, 100% natuurlijke, veganistische eiwitpoeder maakten. We laten doen onze eiwitpoeders doen, waarvoor een eiwitpoeder bedoeld is: hoogwaardige plantaardige eiwitten leveren die kunnen worden gebruikt als een strategie om te voldoen aan de dagelijkse eiwitaanbevelingen van een gezond en actief leven.

Onze eiwitpoeders zijn met zorg gemaakt door onze oprichter, een sportdiëtist en fitnessprofessional. SUPPLEAM® heeft een scala aan smaken (O.G. Vanilla, Tiramisu, Strawberry Cheesecake, Going Bananas, Chai Latte) van de Premium Plant-Based Protein - dit plantaardige eiwitpoeder is een isolaat van erwten, rijst en zonnebloempitten met extra BCAA's om de aminozuurprofiel naar het volgende niveau tillen. Per 100g product - 77,2g eiwit & 305 kcal. Per portie van 40g 30g eiwit waarvan 3,9g leucine!

 

SUPPLEAM® bevat ook een Premium Vegan Clear Protein, een gehydrolyseerd eiwit (wanneer je het mengt met water krijg je een heldere limonade-achtige consistentie) in "Amazonian fruits smaak". Per 100g product 84g eiwit & 348 kcal. Per portie van 20g 16,8g eiwit en 2g leucine! Op basis van erwteneiwit en met EXTRA EAA's-complex (alle essentiële aminozuren).

 

VOORDELEN VAN VEGAN EIWIT

1. Het toevoegen van een hoogwaardig plantaardige eiwitpoeder aan je dagelijkse voeding kan een slimme strategie zijn om gemakkelijk aan je (zo belangrijke) dagelijkse eiwitaanbeveling te voldoen. Gebruik het als een slimme tool, maar zie het niet als een magische oplossing. Als je de lichaamssamenstelling wil veranderen of in het algemeen een gezonde en actieve levensstijl wil leiden en de fitnessdoelen wil ondersteunen, moet je zich bewust zijn van hoe je omgaat met je algehele uitgebalanceerde eetpatroon, dagelijks beweegpatroon en wekelijks trainingsregime.

2. Voor mensen die lactose niet zo goed verdragen, kan een hoogwaardig vegan eiwitpoeder een uitkomst zijn aangezien zij zuivelproducten met lactose uit hun dieet moeten laten.

3. De meerwaarde van het kiezen van een vegan eiwitpoeder boven bijvoorbeeld whey zit vooral in het duurzaamheidsaspect. Als mensheid hebben we behoefte aan meer duurzame eiwitten voor onze groeiende wereldbevolking en zo tegelijkertijd de vervuiling van onze voedselproductie te verminderen om verdere escalatie van de opwarming van de aarde te voorkomen. Ook is er voor plantaardig eiwit geen massaproductie van koemelk nodig, wat uiteraard diervriendelijker is.

 

Zoals met de meeste dingen die met voeding te maken hebben, probeer uit te zoeken waar je je prettig bij voelt en wat bij je doelen past. Wij van SUPPLEAM® zullen uiteraard ons steentje blijven bijdragen aan het creëren van hoogwaardige plantaardige producten én informatie die je kunnen helpen bij je gezonde en actieve levensstijl.