Maatwerk met onze CUSTOMIZABLE PRE-WORKOUT PACK
Er zijn een aantal stoffen die direct voorafgaand aan een training nuttig zijn: cafeïne en citrulline malaat. Overige goed wetenschappelijke onderbouwde sportsupplementen die veel in pre-workout mixen voorkomen zijn creatine monohydraat en beta-alanine. Er is alleen een groot probleem hiermee: Creatine monohydraat en beta-alanine worden in populaire pre-workout te laag gedoseerd. Dit geldt trouwens ook vaak voor de cafeïne en citrulline malaat. Daarnaast zijn beta-alanine en creatine monohydraat dagelijks noodzakelijk om voorraden in de spieren te verhogen. Het is dus verstandig om deze sportsupplementen individueel en los van jouw pre-workout te gebruiken. Met onze CUSTOMIZABLE PRE-WORKOUT PACK is maatwerk mogelijk.
No B.S. Pre-workout - 250g
Een intense blend van Cafeïne en Citrulline malaat. 1 scoop (10g) van deze krachtige blend ondersteund jouw training met 400mg cafeïne en 6gr Citrulline Malaat.
1. Citrulline malaat verwijdt de bloedvaten en verhoogt daardoor de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren. Dit heeft een positief effect op het uithoudingsvermogen van de spieren, waardoor je meer herhalingen uit een set kunt persen en het spierherstel helpt.
2. Cafeïne verbetert de alertheid, het neuromusculaire functioneren en vermindert de waarneming van vermoeidheid.
Advies NO B.S. PRE-WORKOUT:
- ≤ 60kg lichaamsgewicht – 7,5g
- 61-79kg lichaamsgewicht – 7,5-12g
- 80-94kg lichaamsgewicht- 10-12g
- ≥ 95kg lichaamsgewicht - 10-15g
Beta-alanine - 250g
Beta-alanine is een aminozuur dat samen met histidine in het lichaam zorgt voor verhoogde carnosinevoorraden in de spieren. Carnosine wordt vrijgelaten in het lichaam als de pH in de spieren zakt. In andere woorden, wanneer je spieren beginnen te verzuren bij intensieve inspanningen. Carnosine kan verzuring in de spieren uitstellen. De carnosine-concentratie laten toenemen met een carnosine-supplement is niet mogelijk, want de spier kan namelijk geen carnosine opnemen. Bèta-alanine kan carnosine-concentratie wel laten toenemen. Net zoals bij creatine Monohydraat heeft beta-alanine geen acuut effect. Het duurt enkele weken voordat de carnosinevoorraden in het lichaam zijn verhoogd. Vaak zit er in reguliere pre-workout mixen té weinig beta-alanine om echt effect te geven. Het doseren van beta-alanine gaat op kilogram lichaamsgewicht, maatwerk dus.
ADVIES BETA-ALANINE:
- ≤ 60kg lichaamsgewicht – 3g per dag
- 61-79kg lichaamsgewicht – 4,5g per dag
- ≥ 80kg lichaamsgewicht- 6g per dag
Beta-alanine geeft tintelingen in het gezicht en bijvoorbeeld handen. Als je veel last hebt van tintelingen en dit als vervelend ervaart (dit is onschuldig en kan geen kwaad), kun je jouw dosering in 2-4 porties over de dag verspreiden. De tintelingen zijn van korte duur en nemen meestal af na regelmatig gebruik van beta-alanine.
LET OP: Dagelijks gebruik is noodzakelijk. Gebruik beta-alanine dus ook op dagen dat je geen pre-workout gebruikt. Het duurt enkele weken voordat de carnosinevoorraden in het lichaam zijn verhoogd. Zorg voor een stopperiode die gelijk staat aan de periode van gebruik. Bijvoorbeeld: 4 weken gebruik, 4 weken pauze.
Creatine Monohydraat by Creapure® - 250g
De beste en puurste creatine monohydraat op de markt gemaakt door Creapure®. Ondersteund de toename van (explosieve) spierkracht, de toename van trainingsvolume (hierdoor kan je meer herhalingen maken, langer en zwaarder trainen), Ondersteund (versneld) de toename van spiermassa en spierherstel.
Advies CREATINE MONOHYDRAAT (langzame laad methode):
- ≤ 60kg lichaamsgewicht – 5g per dag
- 61-79kg lichaamsgewicht – 5g per dag
- ≥ 80kg lichaamsgewicht- 5g per dag
LET OP: Dagelijks gebruik is noodzakelijk. Gebruik creatine monohydraat dus ook op dagen dat je geen pre-workout gebruikt. Een pauze inlassen is niet nodig. De spiercreatinevoorraden zijn na ongeveer drie tot vier weken verhoogd.
Shakebeker BPA-vrij - 600ml
Shake je No B.S. Pre-workout mix in onze shaker. Onze Shaker is gemakkelijk te sluiten, BPA-vrij en is geschikt voor warme (+120°C) en koude dranken (-20°C). Eenvoudig schoon te maken en vaatwasserbestendig.
