Herstel
Een sportblessure, operatie, wonden, maar ook sporten (duur- of krachttraining) zorgt op lokaal niveau voor gewenste of ongewenste schade aan het lichaam. Focussen op factoren die je herstel verbeteren, wordt belangrijk. Er zijn veel factoren die je herstel kunnen beïnvloeden, zoals je slaap, voeding en stress. Ondervoeding (door te kort aan specifieke voedingstoffen en/of te weinig calorieën, zoals bij afvallen) , gebrek aan goede slaap en stress betekenen meestal dat je herstel langzamer gaat.
Over het algemeen is de beste manier om te eten voor een vlot herstel, het eten van een eiwitrijk dieet van hoge kwaliteit en met voldoende calorieën (in ieder geval een hoeveelheid calorieën waarbij je niet afvalt).
Eiwit is nodig voor de opbouw en het onderhoud van spieren, bloed en voor wondgenezing
Om het meeste uit je eiwitten te halen is het belangrijk om meerdere maaltijden (bijvoorbeeld 4-6 maaltijden) te maken met 30-50g eiwit. 50g eiwit is hierbij de drempel aangezien het eten van meer dan 50g het herstelproces niet (meer) zal versnellen. Je herstelpiek is tijdens je slaap. Om het herstel en de opbouw van spierweefsel te stimuleren, raden we aan om vlak voor het slapengaan je laatste eiwitrijke portie te nemen van 30-50g.
Hoogwaardige eiwitten zijn eiwitten die relatief licht verteerbaar zijn en rijk zijn aan essentiële aminozuren, waarvan leucine de belangrijkste is
Essentiële aminozuren zijn bouwstenen van eiwitten die ons lichaam niet zelf kan maken. Ze moeten dus worden gehaald uit het voedsel dat we eten. Onderzoek wijst uit dat leucine van groot belang is als het gaat om spierherstel en spieropbouw.
Wat te eten na het sporten voor herstel na een duurtraining, zoals hardlopen, fietsen?
Voeding voor herstel na krachttraining of weerstandstraining?
Wat moet je eten na een operatie en bij (brand)wonden in de revalidatieperiode?
Wat te eten tijdens een revalidatieperiode voor blessures?
SUPPLEAM heeft een aantal best-sellers op het gebied van vegan proteïne
om je te helpen je dagelijkse aanbeveling voor hoogwaardige eiwitten en essentiële aminozuren voor herstel te bereiken. Onze producten zijn ontworpen met het doel om het lichaam te helpen voeden en herstellen, zonder lactose, toegevoegde suikers, gluten of giftige chemicaliën, wat resulteert in een premium kwaliteit, licht verteerbaar, rijk aan alle essentiële aminozuren (in speciale leucine) en heerlijke eiwitten die je doel ondersteunt.
Heb je vragen of opmerkingen over ons vegan eiwitpoeder of ons merk?
We zijn hier om te helpen!
Je kunt met onze experts chatten via WhatsApp – klik gewoon op de zwart/groene knop rechtsonder in uw scherm om een gesprek te starten. Je kunt ons ook een e-mail sturen of contact met ons opnemen via Instagram, waar ons team altijd beschikbaar is om al je vragen te beantwoorden.
Bij SUPPLEAM® zijn we toegewijd om onze klanten het hoogste niveau van service en ondersteuning te bieden. Aarzel dus niet om contact op te nemen – we zijn er altijd om te helpen.
15% korting op je volgende bestelling
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om op de hoogte te blijven over onze nieuwe producten, en ontvang 15% korting op je volgende aankoop!