Eiwitrijk | Afvallen | Vetverlies | Spieropbouw | Glutenvrij | FODMAP vriendelijk | Aankomen | Gezond
Eiwitrijk | Afvallen | Vetverlies | Spieropbouw | Glutenvrij | FODMAP vriendelijk | Aankomen | Gezond
Wetenschap | Proteïne Tips | Spieropbouw tips | Trainingstips | Darmgezondheid | Anti-veroudering | Gezond ouder worden
Algemeen aanbevolen hoeveelheid proteïne per maaltijd Er is een minimale hoeveelheid eiwit nodig voor een optimale spiereiwitsynthese (MPS). De hoeveelheid is grotendeels afhankelijk van de kwaliteit van het eiwit. Het lijkt erop dat met name het leucinegehalte belangrijk is. De hoeveelheid proteïne per maaltijd is aanbevolen om tussen de 20 en
(Geschreven door Angela Oosterling, BSc Sportdiëtist, NSCA-CPT Krachtcoach, ISAK Antropometrist.) Waar zijn eiwitten goed voor? Het is aangetoond dat eiwitten nodig zijn voor het opbouwen en behouden van spiermassa. Eiwit helpt het spierherstel na inspanning te ondersteunen. Aminozuren, de bouwstenen voor eiwitten, zijn belangrijk voor de opbouw/onderhoud van spieren, lichaamscellen,
De nieuwe generatie atleten Er is een beweging gaande en deze beweging is ook goed voelbaar binnen de sport. Het gaat om een groeiende groep sporters die waarde hecht aan sportprestatie, gezondheid én de toekomst van ons bestaan. Het is een groep datbewust omgaat met keuzes rondom hun leefstijl
Als je op zoek bent naar een plantaardig eiwitpoeder, kom je misschien terecht in een wirwar van eiwitpoeders, variërend van enkelvoudig erwteneiwit tot eiwitmengsels met 8 verschillende eiwitbronnen tot met of zonder extra toegevoegde aminozuren. Wanneer je aan je fitnessreis begint, zul je vroeg of laat in de sportschool een
