Eiwitrijk | Afvallen | Vetverlies | Spieropbouw | Glutenvrij | FODMAP vriendelijk | Aankomen | Gezond
Eiwitrijk | Afvallen | Vetverlies | Spieropbouw | Glutenvrij | FODMAP vriendelijk | Aankomen | Gezond
Wetenschap | Proteïne Tips | Spieropbouw tips | Trainingstips | Darmgezondheid | Anti-veroudering | Gezond ouder worden
Zo vindt proteïne poeder de snelste weg naar je spieren! Sportdiëtist deelt feitjes over wat proteïne poeder in ons lichaam doen en hoe proteïne poeder werkt voor afvallen en spieren.
Lees dit artikel voordat je jouw proteïne poeder met een gepasseerde houdbaarheidsdatum weggooit. Dit artikel behandelt alles wat je moet weten over het bewaren van proteïne poeder en hoe je erachter komt of het bedorven is. Zo kun je er het langste van gebruik maken!
Proteïnepoeder is tegenwoordig niet meer weg te denken uit de keukenkastjes van mensen die bezig zijn met trainen, maar hoe wordt proteïne poeder eigenlijk gemaakt? In dit artikel nemen we een duik in het productieproces, van grondstof tot zoetstoffen. Geschreven door A.L. Oosterling BSc sportdiëtist, NSCA-CPT, ISAK antropometrist Stap 1.
Veel mensen willen lactosevrij (koemelkvrij) leven vanwege duurzaamheid, vanwege een lactose-intolerantie of andere gezondheidsredenen. Soms kan lactose lijden tot een opgeblazen gevoel, darmklachten, veranderingen in ontlasting, acne, eczeem of winderigheid. Vermoed je een lactose-intolerantie? Bespreek dit dan met jouw huisarts. In dit artikel geef ik 3 simpele basistips voor iedereen
In dit artikel volgen we het avontuur van Niels, een personal trainer, die op een missie was om 250 gram eiwit te eten, volledig uit vegan eiwitbronnen. Niels is geen veganist, maar vegan eiwitbronnen zijn wel onderdeel van zijn proteïne-toolbox. Wat achtergrondinformatie: Niels is 30+, 186 cm lang, heeft een
Als je meer plantaardig wil eten en je weet niet waar je moet beginnen, dan heb wij enkele praktische tips voor je om de overstap makkelijker te maken. De eerste stap is om te snappen wat een plantaardig dieet überhaupt is en wat het verschil is tussen een plantaardig dieet,
Deze 3 simpele basismanieren om vegan proteïne poeder te gebruiken zijn lekker, snel en effectief! Een vegan proteïne poeder is een uitstekende bron van eiwitten en kan op verschillende manieren worden gebruikt. In dit artikel zullen we drie basismethodes bespreken over hoe je vegan proteïnepoeder kunt gebruiken om optimaal van
Zijn vegan eiwitshakes goed voor je? Hoe zit het nu écht? In dit artikel lees je over de voordelen en nadelen, zodat je zelf kunt bepalen of en hoe je een vegan eiwitshake kan toevoegen aan je gezonde leefstijl. Geschreven door A.L. Oosterling BSc sportdiëtist, NSCA-CPT, ISAK antropometrist Wat zijn
Steeds meer mensen ontdekken de gemaksvoordelen van het gebruik van (vegan) eiwitpoeders als ingrediënt door de havermout (protein oats), door de yoghurt (proyo), in baksels, maar ook als maaltijdvervangende shakes. In dit artikel duiken we dieper in op dit onderwerp en bespreken we hoe eiwitshakes kunnen dienen als een gezonde
Haal het maximale uit je eiwitshakes! Ontdek het optimale moment om een eiwitshake te drinken voor maximale effectiviteit. Sportdiëtist Angela Oosterling deelt inzichten over timing, inname en het gebruik van vegan eiwitshakes voor, tijdens én na trainingen. Geschreven door A.L. Oosterling BSc sportdiëtist, NSCA-CPT, ISAK antropometrist Waar zijn eiwitten goed
Een dagmenu bomvol vegan eiwitten voor meer spiermassa, zo doe je dat! Geschreven door A.L. Oosterling BSc sportdiëtist, NSCA-CPT, ISAK Eiwitten spelen een cruciale rol bij het behoud en de groei van spieren. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer eiwitten je lichaam nodig heeft om ze te onderhouden. Hoeveel
Er zijn verschillende soorten Vegan Proteïne Poeders beschikbaar. Je kunt kiezen uit vegan proteïne poeders die romig zijn of juist een limonade-achtige en doorzichtig. Er zijn verschillende grondstoffen, waaruit een vegan proteïne poeder is opgebouwd, bijvoorbeeld erwtenproteïne, rijstproteïne, sojaproteïne, hennep proteïne, zonnebloempitproteïne en diverse gemengde proteïnepoeders (de zogenoemde “proteïne blends”).
Een Vegan Proteïne Shake is niet alleen een hersteldrankje voor na het sporten. Dit zijn de 5 meest voorkomende redenen waarom mensen kiezen voor Vegan Proteïne Shakes Mensen kiezen er steeds meer voor om dierlijke producten te vermijden vanwege ethische overwegingen, gezondheidsvoordelen en/of milieu-impact. Hoge kwaliteit Vegan Proteïne Shakes bieden
Dat je na een training kunt herstellen en spiermassa kunt opbouwen met plantaardig eiwit is al oud nieuws. Maar er zijn zijn wel enkele aandachtspunten. Als het je doel is om de meest efficiënte manieren te vinden om spieren op te bouwen of als je zoekt naar manieren om het
Deze heerlijk compacte Vegan High Protein Chocolate-Banana Top Cake is een must-try!! Super makkelijk te maken met producten die misschien al in je keukenkastjes liggen! Dit recept maakt 10 stuks. Elk stuk bevat 193 kcal en 12g eiwit. INGREDIËNTEN Voor de eerste laag – chocolade: 150g havermeel (havermoutvlokken in een keukenmachine of
Algemeen aanbevolen hoeveelheid proteïne per maaltijd Er is een minimale hoeveelheid eiwit nodig voor een optimale spiereiwitsynthese (MPS). De hoeveelheid is grotendeels afhankelijk van de kwaliteit van het eiwit. Het lijkt erop dat met name het leucinegehalte belangrijk is. De hoeveelheid proteïne per maaltijd is aanbevolen om tussen de 20 en
Voedingswaarde per stuk brownie (in 10 stukken gesneden): 183 kcal en 12g proteïneVoedingswaarde per hele brownie: 1833 kcal – 120g proteïne INGREDIËNTEN Voor de brownielagen (onder- en bovenlaag) – 100g zelfrijzend bakmeel– 100g suiker– 75g cacao-poeder– 45 ml zonnebloemolie– 175-200 ml ongezoete amandelmelk– Snufje zout– Theelepel azijn– 1/2 theelepel bakpoeder
(Geschreven door Angela Oosterling, BSc Sportdiëtist, NSCA-CPT Krachtcoach, ISAK Antropometrist.) Waar zijn eiwitten goed voor? Het is aangetoond dat eiwitten nodig zijn voor het opbouwen en behouden van spiermassa. Eiwit helpt het spierherstel na inspanning te ondersteunen. Aminozuren, de bouwstenen voor eiwitten, zijn belangrijk voor de opbouw/onderhoud van spieren, lichaamscellen,
De nieuwe generatie atleten Er is een beweging gaande en deze beweging is ook goed voelbaar binnen de sport. Het gaat om een groeiende groep sporters die waarde hecht aan sportprestatie, gezondheid én de toekomst van ons bestaan. Het is een groep datbewust omgaat met keuzes rondom hun leefstijl
Lekkere eiwitrijke ijs met stukjes chocolade en gemaakt van banaan, amandelmelk en onze geniale vegan eiwitblend. 100% vegan. 200kcal en 14g eiwit per portie (wanneer gedeeld door 6 porties. 1220 kcal / 85g eiwit totaal) Ingrediënten 250 ml amandelmelk 90-100g O.G. Vanilla Plant-Based Protein 30g steviapoeder (of andere zoetpoeder) 5 bananen 50g
